ひやりはっとIT備忘録

ストレスをためやすい人は、物事をいつも悪い方向にとらえてしまうなど、ものの考え方にくせがある。それが極端になると、ストレスにうまく対処できず、さまざまな症状が起こることがある。「認知療法」では、自分自身の考え方のくせを知り、発想の転換によって、考え方を合理的なものへと変えていくことで、ストレスを軽減することができる。「認知療法」の効果や具体的な実践方法について、疑問・相談にお答えする

《３カラム法》
（１）出来事の状況
（２）感情(その強さ) 0-100％
（３）悪い方向に考えたこと(自動思考)

《キャリアアップコーナー「資格試験の有効活用術」　資格ボードリーダー:饗庭 忍》
　先日、ある講演のなかで「見えない階段」という言葉を聞きました。継続的な努力が、知らず知らずのうちに大きな躍進になるという意味と継続的な努力で見えなかったことが見えてくるという 2 つの意味で使われていたように思います。積み重ねが大事であることを再認識しました。

講師は御大 Thomas Malone です。初回の授業で「PC の中にはね、 Little Man が入っているんだ。この Little Man はすごーく Stupid なのでたった 7 つの動作しかできないんだよ。」と小学生に諭すようにして始まったコースですが、僕と同様 IT に弱いスローン生も多いようでクラスはなかなかの盛況。