●ストレス対策に認知療法
３カラム法
先程、食事をしながらテレビを見ていました。林家いっ平氏がゲストで、ストレスを軽減することができる「認知療法」の説明をしていました。
《NHK教育TV》「きょうの健康Ｑ＆Ａ『自分でできる！ストレス対策 認知療法のすすめ』」 2008/02/01 20:00-20:45【引用】
ストレスをためやすい人は、物事をいつも悪い方向にとらえてしまうなど、ものの考え方にくせがある。それが極端になると、ストレスにうまく対処できず、さまざまな症状が起こることがある。「認知療法」では、自分自身の考え方のくせを知り、発想の転換によって、考え方を合理的なものへと変えていくことで、ストレスを軽減することができる。「認知療法」の効果や具体的な実践方法について、疑問・相談にお答えする
ネガティブな思考の記録(コラム法)として、『３カラム法』の実践を林家いっ平氏が行います。
《３カラム法》
（１）出来事の状況
（２）感情(その強さ) 0-100％
（３）悪い方向に考えたこと(自動思考)
（１）出来事の状況
（２）感情(その強さ) 0-100％
（３）悪い方向に考えたこと(自動思考)
